瞑想と安らぎを得る方法とは？

多くの方々から、瞑想の適切な方法について尋ねられます。瞑想に良いも悪いもありません、気持ちがいいか悪いかです！目標と呼べるような期待はありますか？もしあれば、手放しましょう。期待せず、心身ともに自由な状態で瞑想を始めましょう。

まず、穏やかに呼吸し、自分の中に流れる愛のエネルギーを迎え入れましょう。
次に、自分の体を構成する一つ一つの粒子を感じて、自分を認識しましょう。
そして、与えられたこの崇高な体の中で、安らぎの中で自分を取り戻しましょう。

静かに、開いた蓮の花の上に座りましょう。そこがあなたの根源のチャクラです。それは地球の奥底に根を張り、深く潜れば潜るほど、深く呼吸ができます。
あなたは地球と常に繋がっており、常に平和であるため、地球の恩恵を体全体で感じます。地球の揺るぎない平和があなたを養い、あなたは安全です。
地球の恩恵を味わうひとときを過ごし、自分を愛するひとときを過ごしましょう。

そして、適切な時が来たら、戻ってきてください。穏やかにあなたの体、精神、心に戻ってきてください。そこで、あなたが受け取ったすべての愛をしばらくの間浴び、あなたの心が広がり、愛で満たされるのを感じてください。心臓は呼吸し、あなたに感謝しています。
心臓を活性化する光の粒子を感じ、その光が体全体にどう反響するかを見てください。あなたは光です。あなたは愛です。

自分自身とすべてに対するこの愛の中で、エネルギーを上向きのチャネルで頭頂チャクラへと運びましょう。さらに高く、さらに遠くへと。抵抗や容易さを感じながら、さらに遠く、さらに強く、自分に合った空間を見つけましょう。あなたの意識にふさわしい空間、そこで意識を再生できる空間を見つけましょう。
あなたが心地よく、より大きな存在感を感じるその空間を見つけましょう。
あなたはあなたの高次の意識の存在の中にいます。そして、この意識はあなたに語りかけます。その沈黙を聞き、その言葉を聞き、あなたの感覚を通して伝えられるものを感じてください。

それが瞑想です。自分自身とのより深い繋がり、私たちが誰であるかとのより広い繋がりです。
私たちは善良な存在であり、神聖な存在です。
そして、これらの言葉の中で、あなたの瞑想は終わりを迎えます。